Ne mora sva sportska oprema biti profesionalna, skupa i poznatih brendova. Uteg možete lako napraviti vlastitim rukama! Ponudit ćemo vam izbor nekih od najjednostavnijih i najuspješnijih načina. Hoćemo li početi?
Vulture
Pre svega, mi ćemo se pobrinuti za vrat sa utegom. Uostalom, o ovom dijelu ovisi i ravnomjerna raspodjela opterećenja i vaša sigurnost. Morate odabrati element prema svojim mogućnostima - što je deblji, teži je cijeli projektil. Vrat za uteg može biti sljedeći:
- čelična armatura;
- otpad;
- gvozdena cijev;
- jaka drvena drška.
Dužina elementa mora biti najmanje 120 cm.
"Palačinke" - boce s pijeskom
Tovar (popularno poznat kao "palačinke") za našu šipku, u stvari, može biti bilo koji težak predmet koji se može staviti na šipku. To su i flaše, i betonski proizvodi, i gume, i metalne konstrukcije.
Razmatrajući šta napraviti šipku (naime "palačinke"), prvo ćemo analizirati najjednostavniju opciju - plastične boce:
- Uzmite osam kontejnera iste zapremine i napunite ih šljunkom ili pijeskom.
- Sada grupaima ih četiri - dva u nizu.
- Čvrsto pričvrstite boce sa nekoliko slojeva trake.
- Kada imamo dve "palačinke" od 4 flaše, ostaje nam samo da ih okačimo na vrat. Da biste to učinili, jednostavno ga umetnite u sredinu između boca sa strane gdje izgledaju njihovi čepovi.
Dizajn je zgodan jer, sastavljajući ga od boca različitih veličina, dobijate "palačinke" različite težine.
Kako sami napraviti uteg, video će vam dodatno reći.
Betonske palačinke
Teret će biti ozbiljniji i monolitniji, ali će trebati više vremena da se napravi. Uteg uradi sam se ovdje radi ovako:
- Prvo izrađujemo formu za betoniranje od plastičnog materijala - po obrisima obične "palačinke". Ne zaboravite da u sredinu ugradite cilindar, prečnika jednakog korišćenom vratu.
- Dobra je ideja nabaviti razne željezne umetke kako bi struktura bila izdržljivija. Nešto od njih položite na dno kalupa, malo dodajte dok se beton sipa.
- Sačekajte da se materijal postavi.
- Pratite obrise prve betonske palačinke, napravite oblik za drugu. Za efikasnost sportskih vježbi, obje moraju biti jednake po težini.
Drvene palačinke
Prvo treba da dođete do pilane ili da sami napravite dva puna drvena kruga čija je debljina najmanje 10 cm. Prečnik sami birate - na osnovu toga koju "palačinku" dižetezgodnije. Naravno, u smislu težine i oblika, ovi elementi bi trebali biti isti. Bušilicom u sredini kruga napravite rupu za vrat.
Kako dalje napraviti šipku vlastitim rukama? A sada je vaš zadatak da čekićem zabijete što više metalnih predmeta u ove "palačinke" - krhotine željeza, stare eksere, spajalice. Nije loše kupiti eksere od škriljevca posebno za domaće proizvode. Glavna stvar je da težina "palačinki" bude ujednačena.
Možda da ne postignete svo željezo koje nađete. Odmjerite svoje "palačinke" jer vaši treninzi zahtijevaju sve ozbiljnije utege.
"palačinke" od cigle
Prednost ovakvih domaćih "palačinki" je u tome što težina cigli nije teška čak ni za sportiste početnika. Stoga, možete koristiti nekoliko ovih utega odjednom, čineći opterećenje mišića težim.
Da biste napravili uteg vlastitim rukama na ovaj način, morate potrošiti malo više vremena, imati vještine rada s mlinom. Evo, zapravo, šta će nam dobro doći:
- Deset cigli.
- bugarski i kameni krug za nju.
- Bušilica za kamen.
"Pravljenje palačinki" je jednostavno ovdje:
- U sredini svake cigle napravite rupu bušilicom malo većom od prsta.
- Upotrebite brusilicu za oblikovanje svake cigle u krug.
- Izvagajte svoje palačinke. Možete ih dodatno podesiti za jednu težinu ili potpisati markerom na svakoj težini.
"Palačinke" - limenke boje sa cementom
Vjerovatno najestetičnija školjka od svih opisanih. Potrebne su vam dvije identične kante boje. U sredinu svakog od njih ugradite metalnu cijev promjera nešto većeg od vrata. Popravite ga žicom - ali tako da nakon što se smjesa stegne, cijevi se mogu ukloniti.
Postavite tegle na ravnu površinu, sipajte cement u njih. Pričekajte da se zaglavi, a zatim uklonite cijevi. Sportskom opremom se može upravljati!
Napravite uteg zaista od različitih materijala pri ruci, dodajući kap domišljatosti. Možete koristiti i naše načine, koje su izmislili snalažljivi sportisti.
