Sauna - šta je to? Temperatura i vlažnost u sauni. Saune i parne sobe

2024 Autor: Aaron Duncan | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-09 01:41

U naše vrijeme saune su stekle ogromnu popularnost i služe kao mjesto opuštanja i oporavka. Zahvaljujući širokom spektru njihovih tipova, svako može pronaći za sebe prikladniju opciju i provesti vrijeme s koristi.

Sauna. Šta je to?

Reč "sauna" je finskog porekla, a istorija njenog pojavljivanja počinje oko 10. veka. Prve saune su prvenstveno bile nastambe i bile su neka vrsta zemunice ukopane u brdu. Uz pomoć ognjišta smještenog u sredini i kamenja zagrijanog u njemu na dovoljno visoku temperaturu, zrak se zagrijao, a nakon toga se moglo biti u zemunici bez odjeće. Voda je poprskana po kamenju, a soba je bila ispunjena parom.

Poslije nekog vremena počele su se koristiti zasebne prostorije za saune, što je zgrada od brvnara sa peći i nadstrešnicama.

Modernizacija

Tek u 20. veku počela je izgradnja sauna sa pećima opremljenim dimnjacima. A 30-ih godina pojavile su se saune i parne sobe s metalnom pregradom,koji je razdvajao plamen i kamenje. Temperatura je ostala visoka što je duže moguće. Ogroman plus ove vrste bio je odsustvo čađi. Pedesetih godina prošlog stoljeća počele su se graditi saune sa zasebnim svlačionicama, a kako je razvoj napredovao, parna soba se počela odvajati. Sljedeći razvoj bio je pojava električnih pećnica, koje su se pokazale lakim za korištenje i sigurnim. S obzirom da ova opcija ne zahtijeva dimnjak, ova vrsta peći se može ugraditi skoro svuda.

Temperatura i vlažnost

Karakteristika i glavna razlika od kade su uslovi u kojima je suvoća vazduha izuzetno važna. Vlažnost zraka ne smije prelaziti 15%, a temperatura u sauni može porasti do 130°C. Ali povećanje stupnjeva mora se nužno odvijati postupno kako bi se tijelo pripremilo za naknadna opterećenja, a ne dovelo u stresno stanje. U suprotnom, suv vazduh može izazvati kašalj, jer jako utiče na sluzokožu.

Ako postane teško disati u parnoj sobi ili se vrti u glavi, tada temperatura nije prikladna i treba odmah otići dok se ne uspostavi niža temperatura.

Na osnovu stanja organizma treba odabrati pravu vrstu saune. Mora se imati na umu da za određeni tip, bilo da je japanski, finski ili turski, postoje određeni pokazatelji koji odgovaraju preferencijama stanovnika određene zemlje. Svaka vrsta ima svoje individualne indikatore temperature ikarakteristike vlažnosti.

Vrste sauna

Najpoznatija vrsta je, naravno, finska sauna. Ali postoje i druge jednako atraktivne vrste za rekreaciju i oporavak. Dakle, postoje takve vrste kao što su:

Finska sauna. Ova vrsta je poznata po tome što se zrak u njoj zagrijava do 130 stepeni, a vlažnost ostaje minimalna. Pravu finsku saunu odlikuje mala veličina. Ima oko 4 kvadrata i može udobno smjestiti 4 osobe. Nije predviđeno za duži boravak. U finskoj sauni postoje police u dva nivoa. Donji se smatra najhladnijim, a gornji je pogodan samo za one koji mogu izdržati jak temperaturni stres. Finska sauna. Šta je to i kako je u stanju da ublaži stres, poboljša metabolizam i zasiti krvne žile kisikom za pozitivan učinak na mišiće odavno je poznato u cijelom svijetu. No, ne znaju svi da je obavezan kriterij da posjetu uvijek treba završiti kratkim hlađenjem u bazenu. Glavna stvar je spriječiti hipotermiju.

Rasul. Istočna sauna. To je poboljšana verzija rimske kulture tretmana parom. Terapeutski efekat se zasniva na dodavanju aromatičnih ulja, opuštajuće muzike pri izvođenju raznih pilinga uz masažu. Prije zahvata prvo treba proći prvu fazu čišćenja pod tušem. Slijedi korak pilinga blatom. "Rasul" čisti pore i imadezinfekciono dejstvo, snabdevanje kože elementima u tragovima i vrednim mineralima. Nakon nanošenja, potrebno je određeno vrijeme održavati kako bi prljavština mogla djelovati na kožu. Nakon toga se sve ispere i počinje sljedeća faza - nanošenje aromatičnih ulja. U roku od sat vremena koža je zasićena svime što je potrebno da izgleda odmorno i zdravo. Tokom svih procedura, sobna temperatura je uvijek stabilna na 45°C, što može poboljšati cirkulaciju krvi.

Finci. Temperatura u takvoj sauni je oko 45 stepeni. Svrha posjete je uspostavljanje harmonije tijela i duše. Finnam je sauna izgrađena od gline sa pčelinjim voskom, a na pod su dodane razne biljke koje blagotvorno djeluju na organizam.

Manitou ili indijska parna soba. Slijedeći tradiciju staru više od 400 godina, kupaju se u vigvamu, čiji prirodni ambijent čine mahovina, trava i zemlja. Ljekovite infuzije se naširoko koriste za ponovno ujedinjenje s prirodom i opuštanje u isto vrijeme.

Oxygen sauna. Šta je to i kako radi, malo ljudi još zna. Dovoljno visoka temperatura u ovoj vrsti saune ubrzava metabolizam, srce počinje ubrzano kucati, pokušavajući obezbijediti kisik tijelu. Slijedi faza tuširanja kisikom. Oko 6 litara kiseonika u minuti počinje da teče u vazduh da rastereti srce i telo u celini. Smatra se veoma korisnim postupkom.

Biosauna. Ova vrsta je mekša verzija tradicionalne finske saune. Temperatura jeoko 60°C, vlažnost oko 50°C. Prilikom posjete možete birati između tropskog, aromatičnog i termalnog kupanja. Poseta biosauni je posebno korisna za organizam.

Sauna sa kristalima. Posebnu ulogu u ovoj vrsti saune imaju kristali. Od davnina se kamenje koristilo da pozitivno utiče na zdravlje tela i duše. U sauni se temperatura od 90°C kombinuje sa uticajem kristala kvarca ili gorskog kristala. Prilikom posjete tijelo se puni zdravljem i stiče se harmonija.

Mini-sauna. Radi se o kompaktnom dizajnu, čije su dimenzije predviđene za ugradnju u kuću ili stan.

Mini sauna

Kućne saune su prilično popularne, jer ih je moguće posjetiti u bilo koje vrijeme. Mini-sauna ima mnogo modifikacija, tako da možete lako odabrati pravu opciju. Dizajn vam omogućava da ga kasnije rastavite i transportujete na novu lokaciju. Moguće je kupiti mini saunu već u kompletu, tako da neće biti potrebe za dodatnim kupovinama. Ima određenu zaštitu, dekorativnu oblogu i svu potrebnu opremu. Sauna u kući s vremenom postaje njen sastavni dio.

Prednosti kabine

Mini-sauna ima niz prednosti:

1. Prilikom ugradnje saune, preuređenje nije potrebno. A u slučaju bilo kakvih sporova sa nadzornim službama, može se lako demontirati.
2. Zbog male veličine, lako jeUgrađuje se u kupatila standardne veličine bez ometanja ventilacije.
3. Ne zahtijevaju snažne električne grijače. Uključena pećnica je kućni aparat i ispunjava sve neophodne sigurnosne zahtjeve.
4. Obrada obloge smanjuje komponente smole.
5. Kit uključuje automatski sigurnosni sistem koji prati stanje opreme i može je isključiti u hitnim slučajevima.
6. Neki modeli imaju dodatnu funkciju - način rada mokrog turskog kupatila.

Sauna + kabina

Također, za ugradnju u privatnu kuću ili stan pogodna je opcija kombinirane mini-saune sa tuš kabinom. Kupcima je na raspolaganju veliki broj modela koji imaju neverovatno atraktivan dizajn i u potpunosti zadovoljavaju sve mere bezbednosti. Takva sauna kabina se obično pravi od cedra, koji se smatra jednim od najboljih stabala za izgradnju ovakvih objekata. Ova vrsta drveta apsolutno nije podložna truljenju i ima antibakterijska svojstva, a eterična ulja koja se u njoj nalaze blagotvorno djeluju na organizam.

Sauna u kući donijet će maksimalan komfor, zadovoljstvo i stvoriti jedinstvenu atmosferu.

Značenje

Posjeta saunama donosi ne samo zadovoljstvo, već i značajne koristi za tijelo u cjelini. Bez obzira na vrstu, postoji niz neospornih prednosti:

• Oslobodite se toksina.
• Ubrzajte metabolizam.
• Otvara pore i uklanjavišak sebuma.
• Trening srca.
• Opuštanje tijela.
• Oslobađanje od nervne napetosti i stresa.
• Smanjite mliječnu kiselinu, koja je odgovorna za fizički umor.

Savjeti

Sauna - šta je to i koje savjete ne treba zanemariti? Važan zadatak je pridržavanje mjera opreza i nekih pravila.

Vrijeme provedeno u parnoj kupelji zavisi od ličnih preferencija i zdravstvenih stanja. Ali prvi unos bi trebao biti ograničen na 5 minuta, pod uslovom da je temperatura 70°C.

Drugo trčanje nakon odmora i uz stabilno zdravlje može se povećati do 10 minuta.

Pre ulaska u parnu sobu, preporučuje se da pokrijete glavu šeširom od filca ili vune radi maksimalne zaštite od pregrijavanja.

Moramo imati na umu da se oblačenje odmah nakon posjete parnoj kupelji ne preporučuje. Tijelu je potrebno malo vremena da se odmori.

U sauni glavna preporuka je potpuno opuštanje. Uostalom, glavna vrijednost su minuti odmora i mira.